Gesunde Ernährung nach der Operation

Ein Mageneingriff zur Gewichtsreduktion ist ein großer Schritt – und ein wichtiger erster Meilenstein auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Leben. Doch damit der Erfolg langfristig bleibt, spielt Ihre Ernährung eine entscheidende Rolle. Die richtige Auswahl und Zusammensetzung Ihrer Mahlzeiten hilft nicht nur dabei, Ihr Gewicht zu reduzieren oder stabil zu halten, sondern unterstützt auch Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Warum die richtige Ernährung so wichtig ist

Nach einer Adipositas-Operation durchläuft Ihr Körper viele Veränderungen. Der Magen ist kleiner, die Verdauung funktioniert anders – und Ihr Körper benötigt jetzt besonders nährstoffreiche Lebensmittel, um optimal versorgt zu sein. Eine bewusste Ernährung hilft Ihnen dabei:

• Mangelerscheinungen zu vermeiden
• Muskeln zu erhalten
• den Stoffwechsel aktiv zu halten
• Heißhungerattacken vorzubeugen
• die Verdauung zu unterstützen und Beschwerden zu vermeiden

Die besten Ernährungsgewohnheiten für Ihre Gesundheit

Damit Sie sich nach dem Eingriff zur Magenverkleinerung wohlfühlen und fit bleiben, sollten Sie auf folgende Prinzipien achten:

• Kleine Portionen, bewusst genießen: Ihr Magen kann weniger Nahrung aufnehmen als zuvor. Essen Sie daher langsam, kauen Sie gründlich und hören Sie auf Ihr Sättigungsgefühl.
• Genug trinken – aber richtig: Mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee über den Tag verteilt sind wichtig. Trinken Sie allerdings nicht direkt zu den Mahlzeiten, um den Magen nicht zu überlasten.
• Proteinreiche Kost als Basis: Hochwertige Eiweißquellen wie Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte oder Milchprodukte unterstützen den Muskelerhalt und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
• Vitaminreiche Lebensmittel bevorzugen: Obst und Gemüse liefern wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Achten Sie darauf, gut verträgliche Sorten zu wählen und diese schonend zuzubereiten.
• Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel meiden: Süßigkeiten, Limonaden und Fast Food liefern wenig Nährstoffe, fördern Heißhunger und können zu Magen-Darm-Beschwerden führen.

Ihr langfristiger Begleiter: Achtsamkeit bei der Ernährung

Eine Umstellung der Essgewohnheiten ist eine Herausforderung – aber sie lohnt sich! Seien Sie geduldig mit sich selbst und hören Sie auf Ihren Körper. Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit Bewegung wird Ihnen helfen, Ihr Wohlfühlgewicht zu halten und Ihre Gesundheit zu stärken.

Haben Sie Fragen zu Ihrer Ernährung nach der Operation? Sprechen Sie uns an – wir begleiten Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden Leben!